Sindromul Grinch, explicat de psihoterapeutul Aurelia Marcoane! Cum putem evita să trasformăm Crăciunul într-un moment de tristețe și depresie?

Pentru mulți, Crăciunul nu mai este perioada bucuriei, ci una a presiunii, a oboselii emoționale și a anxietății.

Specialiștii vorbesc tot mai des despre așa-numitul „sindrom Grinch”, un termen neoficial care descrie starea de iritare, tristețe și respingere a spiritului sărbătorilor, resimțită de tot mai multe persoane în această perioadă.

Aglomerația din magazine, cheltuielile excesive, așteptările nerealiste și comparațiile constante cu „Crăciunul perfect” din social media transformă sărbătorile într-o cursă contra cronometru. În loc de liniște, oamenii resimt presiunea de a face cadouri scumpe, de a organiza mese impecabile și de a afișa o stare de fericire continuă.

Sărbătorile accentuează și sentimentul de singurătate, mai ales în cazul celor care au pierdut persoane dragi, sunt departe de familie sau trec prin perioade dificile. Atmosfera festivă scoate la suprafață doruri, regrete și traume, iar contrastul dintre imaginea „ideală” a Crăciunului și realitatea personală poate fi copleșitor.

Pentru unii, colindele, reclamele și decorurile nu aduc bucurie, ci reactualizează pierderi și momente dureroase, transformând sărbătorile într-un declanșator emoțional.

“Așa-numitul sindrom Grinch nu este un diagnostic clinic recunoscut, ci un termen popular folosit pentru a descrie respingerea accentuată a sărbătorilor, în special a Crăciunului. Din perspectivă psihologică, acest comportament poate fi asociat cu experiențe emoționale dificile din trecut, pierderi, dezamăgiri, singurătate sau niveluri ridicate de stres și epuizare. Pentru unele persoane, presiunea socială de a fi fericit, sociabil și recunoscător în această perioadă poate accentua sentimentele de anxietate sau tristețe. Este important să înțelegem că evitarea sărbătorilor nu înseamnă lipsă de empatie sau „răutate”, ci poate fi un mecanism de protecție emotională”, explică Aurelia Marcoane, psiholog clinician si psihoterapeut integrativ.

Deși nu este un diagnostic medical, „sindromul Grinch” se caracterizează prin iritabilitate crescută, lipsa chefului de socializare, tristețe sau apatie, respingerea tradițiilor și a atmosferei festive, sentimentul de epuizare emoțională.

Psihologii trag un semnal de alarmă și spun că aceste stări sunt normale și nu trebuie stigmatizate. Toate aceste sentimente pot fi gestionate, iar cele mai la îndemână metode sunt: reducerea așteptărilor și acceptarea unui Crăciun „imperfect”, limitarea cheltuielilor și a presiunii sociale, stabilirea unor limite clare în relațiile de familie, pauze de la rețelele sociale, focus pe odihnă și nevoile personale

“Recomandarea mea este să privim aceste reacții cu mai multă înțelegere și mai puțină judecată. Acceptarea propriilor emoții și, atunci când este nevoie, apelarea la sprijin psihologic pot ajuta persoana să-și redefinească relația cu sărbătorile într-un mod mai sănătos și authentic”, mai spune Marcoane.